Công dụng của ngũ cốc

Bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất với ngũ cốc

Công dụng của ngũ cốc

Rất nhiều người vẫn luôn thắc mắc về hiệu quả giảm cân của ngũ cốc. Liệu chúng có phải là một trong những bí quyết giảm cân hay không? Và mức độ thành công đến đâu? Sao có nhiều người lại dùng ngũ cốc để tăng cân? Những thắc mắc này là 1 điều hoàn toàn hợp lí. Vì theo những chế độ ăn khác nhau mà ngũ cốc vừa có thể hỗ trợ tăng cân vừa có thể hỗ trợ giảm cân theo ý người dùng. Cùng khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả này nhé!

>>   Các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh nhất

>>   Các loại đậu giúp giảm cân

>>   Biện pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất với các loại đậu đỗ

 

1. Bí quyết giảm cân nhanh với ngũ cốc

Ngũ cốc thực chất chính là các loại lương thực dạng hạt như gạo, ngô, đậu, đỗ, vừng, mè,... những loại hạt này đều khá phổ biến và dễ mua trên thị trường. Khi đem trộn hỗn hợp các loại hạt này với nhau (hạt đã phơi khô), đem rang chín và xay nhuyễn chúng ta có bột ngũ cốc.

a. Bí quyết giảm béo bằng bột ngũ cốc

giam can voi ngu coc

-    Ăn ngũ cốc thay cho bữa sáng: bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp dưỡng chất chính cho hoạt động của cơ thể trong suốt 1 ngày dài. Nhưng do muốn giảm cân nên ta không thể ăn bữa sáng quá thịnh soạn, nên nhớ điều này không có nghĩa là phải ăn bữa sáng thiếu chất vì nó sẽ không tốt cho sức khỏe. Và ngũ cốc chính là giải pháp tốt nhất cho bữa sáng vừa đủ chất vừa ít gây béo.
-    Dùng ngũ cốc để làm đẹp da từ bên trong: khiến da săn chắc hơn, đàn hồi hơn, mịn màng hơn đó là những gì ngũ cốc có thể đem lại. Vì sao trong bí quyết giảm cân nhanh nhất lại có việc dưỡng da. Vì khi mỡ thừa tiêu nhanh nếu da không đàn hồi tốt thì hiện tượng chảy xệ sẽ xuất hiện rất gây mất thẩm mĩ.
-    Trong ngũ cốc còn có những chất sinh học tự nhiên giúp đánh tan mỡ trắng, và mỡ trắng chính là mỡ dư thừa được tích lũy trong cơ thể.
-    Ăn ngũ cốc trong bữa phụ: bữa phụ này là bữa cavsh bữa chính 30 phút ( ăn trước bữa chính).

b.  Vì sao ngũ cốc lại là thực phẩm chính trong bí quyết giảm cân hiệu quả?

-    Ngũ cốc có chứa chất xơ tan được: giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, tăng cường trao đổi chất, làm giảm mỡ máu.
-    Có chứa chất đạm và chất béo tốt; giúp cung cấp calo cho cơ thê rmaf không gây tích lũy mỡ thừa.
-    Có đủ mọi dưỡng chất cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6,C,E... các loại khoáng như canxi, sắt, magie,...

2. Bí quyết giảm cânkết hợp chế độ tập luyện hợp lí

Chế độ dinh dưỡng với ngũ cốc và các sản phẩm giảm cân chưa đủ để bạn có 1 bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Hãy kết hợp chế độ ăn giảm cân đó với chế độ tập luyện thể dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

a. Bí quyết giảm cân kết hợp thể dục thể thao

Các bài tập bạn có thể tham khảo:
-    chạy bộ giảm cân.
-    Tập thể dục giảm cân.
-    Tập thể hình.
-    Bơi lội, tập erobic ,...
-    Tập các bài tập theo đĩa CD của các chuyên gia giảm cân.

b.  Lưu ý

-    Ngoài ra muốn bí quyết giảm cân được thực hiện thành công bạn cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, nên thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học.
-    Ngủ đủ giấc, không thức khuya, ăn uống đúng bữa đúng giờ.
-    Tập luyện thường xuyên đều đặn.
-    Giảm ăn ngọt và tinh bột tăng cường ăn ngũ cốc nhạt hoặc vị mặn.
-    Hỏi thêm ý kiến chuyên gia khi cần thiết.
Chúc các bạn thành công!

>>  Công dụng của các loại ngũ cốc