Công dụng của ngũ cốc

Các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Công dụng của ngũ cốc

Các loại thực phẩm hỗ trợ giúp giảm cân đơn giản hiệu quả mà lại rất an toàn chính là các loại thực phẩm từ các loại thực vật các loại thực phẩm giảm cân đó là:

>>  Bột đậu đỏ giảm cân rất hiệu quả có đúng không?

>>  Bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất với ngũ cốc

>>  Biện pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất với các loại đậu đỗ

 

1. Các thực phẩm giảm cân hiệu quả

Nói đến các thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn thì chắc chắn phải nhắc tới các loại thực phẩm từ các loại thực vật bởi chúng cho nhiều chất xơ. Mà thành phàn đó lại có nhiều trong các loại ngũ cốc và rau các loại rau, quả.

bot ngu coc giam can

a. Ngũ cốc giảm cân 

-  Các loại đậu đỗ, yến mạch, ... và rất nhiều các loại hạt thuộc nhóm ngũ cốc đều có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng chúng có nhiều tinh bột thì làm sao có thể giúp giảm cân nhưng thật ra chế độ giảm cân ở ngũ cốc chủ yếu dựa vào kế hoạch  ăn uống của chính bạn. Ăn ngũ cốc trước bữa chính 30 phút chính là một cách giảm cân hiệu quả.
-  Trong các loại đậu đỗ có rất nhiều chất xơ các chất này làm cân băng lượng đường trong máu, làm tốc độ hấp chuyển hóa tinh bột thành năng lượng ổn định với tốc độ vừa phải. Đặc biệt chúng ngăn sự hình thành mỡ trong đường ruột. Chính vì lý do đó cơ thể vẫn hấp thu được các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà không sợ béo. 

- Bạn nên sử dụng ngũ cốc từ các loại đậu thường xuyên, và dùng trước bữa ăn thì sẽ rất hiệu quả cho việc giảm cân, đặc biệt là khi bạn kết hợp chế độ luyện tập thể dục thích hợp.

b. Các loại hoa quả giúp giảm cân

-    Các loại hoa quả chua: như bưởi, cà chua, cóc, kiwi, dứa.
-    Các loại hoa quả ngọt như: dưa hấu, đu đủ, chuối, bưởi ngọt,...

2. Các loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh khác.

Ngoài ngũ cốc và hoa quả thì còn rất nhiều loại các thực phẩm giúp giảm cân mà bạn có thể tham khảo để dùng cho các bữa ăn chính của mình.

a. Các thực phẩm chứa protein 

-    Trong số các loại thực phẩm chứa protein tốt cho quá trình giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng thì chúng ta phải kể đến các loại cá như cá hồi, cá mòi. Chúng vừa cung cấp nhiều hợp chất tốt cho cơ thể vừa có khả năng giúp giảm cân hiệu quả.
-    Sữa không đường cũng là 1 loại sản phẩm giảm cân giúp cung cấp nhiều protein tốt không béo cho cơ thể.

b. Các loại nước uống giúp giảm cân

Trong các thực phẩm giảm cân đủ bộ còn có các loại nước uống giúp ngừa tăng cân như:
-    Nước chanh: giàu vitamin C, có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm độc tố, ngăn ngừa lão hóa, giúp tiêu đốt mỡ thừa và ngăn ngừa bệnh béo phù, thừa cân.
-    Nước trà xanh: nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng ngăn ngừa quá trình tích lũy mỡ thừa.


>>  Công dụng của các loại ngũ cốc