Ngũ cốc thể hình

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Ngũ cốc thể hình

Ước muốn sở hữu dáng vóc ngọc ngà cùng những đường cong đầy đặn, quyến rũ không phải là khao khát của riêng người phụ nữ nào mà là niềm mơ ước của tất cả phái đẹp. Chị em nào không may sở hữu tạng người “thiếu thịt” cũng đừng vội buồn nhé! Cơ hội để biến ước mơ thành hiện thực của chị em vẫn còn rất nhiều và hôm nay, Ngũ cốc Phương Uyên xin hân hạnh được giới thiệu cho phái đẹp một sự lựa chọn hoàn hảo cho cả dáng vóc lẫn sức khỏe của mọi người. Đó chính là: Ngũ cốc. Tất tần tật cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản, tiện lợi và cực kỳ hiệu quả được trình bày dưới đây rất được kỳ vọng là trợ thủ đắc lực cho phái đẹp. 


Vì sao bột ngũ cốc lại giúp tăng cân?


Ngũ cốc vốn luôn nổi tiếng là kho dinh dưỡng dồi dào, vô tiền khoáng hậu, là “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp nổi tiếng tự cổ chí kim, tự đông sang tây, được mọi người ưu ái ban tặng nhiều mỹ từ: Siêu thực phẩm, Tri kỉ của mọi gian bếp, Vua các loại hạt,… Vậy bí mật gì tạo nên thương hiệu Ngũ cốc nổi tiếng đến vậy? Cùng Ngũ cốc Phương Uyên tìm câu trả lời nhé!
Ngũ cốc có hàm lượng chất béo thấp. Vì lý do này, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp tăng cân là cực kỳ hiệu quả.

Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.
Ngũ cốc chứa lượng chất sắt dồi dào, vì thế hãy tận dụng lợi thế đó để bổ sung chất thiết yếu này cho cơ thể. Phụ nữ đang mang thai, vận động viên hoặc những người bị thiếu chất sắt nhưng lại phải kiêng các loại thịt đỏ nên tăng ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngũ cốc có hàm lượng muối thấp. Thích hợp với người có bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch. Gạo lức có vitamin B1, B2, PP, calci, phosphor (hai chất này rất cần cho xương, chất sắt (bổ máu) rất ít chất đạm và chất béo. 

 

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà:


1: Chọn nguyên liệu chuẩn an toàn chất lượng:


- Đậu xanh: nên chọn loại nguyên hạt và còn vỏ.
 
- Đậu đỏ: nên chọn đậu Việt nam, hạt nhỏ, đậu đỏ Trung quốc thường có hạt to đùng.
 
- Đậu nành (đậu tương): chọn đậu có hạt vàng, tròn, nhỏ và hơi méo méo, đó là đậu nành Việt. Đậu to đẹp là hàng Trung Quốc.
 
- Đậu đen: đậu đen tốt là loại đậu nhỏ và xanh lòng.
 
- Mè đen: Mè đen phải mẩy và có vỏ. Lưu ý: mè đen khi đãi lên phải không được phai màu, nếu bị phai màu là mè được nhuộm.

 


 
2. Cách làm bột ngũ cốc:


 
* Bạn chuẩn bị nguyên liệu như sau: 
 
- Đậu đen:đậu xanh:đậu đỏ: đậu nành:mè đen theo tỉ lệ 1:1:1:1:0,5. 
 
* Cách làm bột ngũ cốc:
 
- Các loại đậu và mè đen mua về nên loại bỏ những hạt đậu xấu, lép, sâu... 
 
- Rửa sạch 4 loại đậu với nước. Bạn nên rửa ít nhất 2 - 3 lần nước, vì đậu nhiều bụi bẩn. Sau đó, phơi khô.
 
- Rang đậu và mè đen: Bạn nên rang từng loại đậu riêng biệt.
 
+ Rang đậu nành (đậu tương): đến khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm là được.
 
+ Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần chuyển màu và hết mùi ngái là được.
 
+ Đậu đen thì cần căn chỉnh hơn, thấy mùi thơm là chín.
 
+ Vừng đen: khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, sau đó rang khô lửa nhỏ, đến khi lách tách và thấy thơm là vừng đã chin.
 
- Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Để tầm 30p thì đổ đậu ra cho nguội. 
 
- Dùng máy xay để xay cho nhuyễn, hoặc là mang ra hàng xay bột.
 
- Đậu sau khi xay xong, bảo quản trong hộp nhựa, hộp thủy tinh kín gió để tránh gió, nắng và độ ẩm.


 
3. Cách ăn bột ngũ cốc


- Mỗi lần ăn, pha 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước sôi, khuấy đều cho tan, và nên cho thêm đường ăn kiêng để dễ ăn.
 
- Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút là cách tăng cân nhanh cho người gầy.
 
Hy vọng với những chia sẻ trên, chị em đã có thể bớt lo lắng phần nào trên con đường vươn tới vóc dáng lý tưởng nhé! Chúc cả nhà thành công mỹ mãn!

 

Viết bình luận