Ngũ cốc thể hình

Cháo dinh dưỡng dành cho bà bầu

Ngũ cốc thể hình

Cháo là món ăn được nhiều mẹ bầu yêu thích khi mang thai đơn giản vì nó có thể dễ dàng chế biến theo khẩu vị và đặc biệt dễ ăn trong thời kì thai nghén. Cháo được các mẹ nấu bằng gạo trắng thông thường đã chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho bà bầu nhưng nếu được nấu bằng bột ngũ cốc bà bầu thì cháo càng có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.

1. Dinh dưỡng hoàn hảo từ bột ngũ cốc bà bầu

Ngũ cốc cho bà bầu là hỗn hợp các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe mẹ và bé, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé suốt thai kì để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Chao dinh duong tu bot ngu coc ba bau

a) Thành phần của ngũ cốc bà bầu

- Ngũ cốc bà bầu thường bao gồm các hạt cốc sau: gạo lứt, hạt sưn, đỗ xanh, đỗ đen, đậu đỏ, yến mạch, đậu nành…

- Các loại hạt sẽ được các mẹ chọn theo sở thích, đem phơi khô, làm sạch sau đó rang chín và say nhuyễn để dùng dần.

- Ngũ cốc bà bầu có thể mua sẵn của các hãng sản xuất trên thị trường nếu như mẹ không có thời gian để tự làm ngũ cốc cho bản thân. (Bột ngũ cốc bà bầu Phương Uyên).

b) Cách dùng ngũ cốc cho bà bầu

- Ngũ cốc cho bà bầu dùng để gia tăng lượng dinh dưỡng người mẹ nạp vào cơ thể giúp cung cấp cho thai nhi những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển,

- Ngũ cốc bà bầu có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức như pha ăn liền, quấy cháo, pha kèm sữa, làm bánh quy,….

2. Cách nấu cháo dinh dưỡng từ ngũ cốc bà bầu

Cach nau chao dinh duong cho ba bau

a) Quấy cháo đơn giản

- Chuẩn bị bột ngũ cốc bà bầu dạng xay nhuyễn, đã được rang chín.

- Lấy 1 lượng vừa đủ ăn ra bát.

- Chuẩn bị nước hầm xương, hoặc nước sốt thịt bò, hoặc nước hầm dùng theo khẩu vị của người mẹ, nêm nếm gia vị theo sở thích.

- Cho nước hầm nóng quấy đều với bột ngũ cốc bà bầu, nên quấy loãng để dễ ăn và dùng ngay khi còn nóng.

b) Nấu cháo ngũ cốc bà bầu

- Chuẩn bị các hạt ngũ cốc, đã phơi khô không cần rang chín, cho ngũ cốc vào nồi nấu đến chín nhuyễn, tương tự như cách nấu cháo thông thường.

- Các mẹ bầu cũng có thể xay nhuyễn hỗn hợp các hạt ngũ cốc để nấu cho nhanh chín nhuyễn.

- Dùng nước hầm xương hoặc nước dùng tương tự để nấu cùng cháo ngũ cốc bà bầu, có thể ăn kèm với ruốc, thịt băm hay ăn ngọt với đường mật.

- Cháo nên nấu loãng cho dễ dùng và có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói bụng.

- Nên ăn cháo nóng để tăng thêm vài phần hương vị.

Viết bình luận