Ngũ cốc thể hình

Những loại hoa quả tốt nhất cho bà bầu

Ngũ cốc thể hình

Trái cây là loại thực phẩm không thể vắng mặt trong các bữa ăn của các bà bầu vì chúng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Trong trái cây có rất nhiều dưỡng chất tốt đặc biệt là vitamin và chất khoáng. Sau đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà các bà mẹ khi mang thai nên chú ý bổ sung.

1. Các loại trái cây tốt cho bà bầu

- Đu đủ chín: các mẹ chú ý là đu đủ chín chứ không phải là đu đủ xanh. Trong đu đủ chín có chứa rất nhiều Vitamin A và vitamin C, ngoài ra còn có nhóm khoáng chất canxi và sắt. đặc biệt đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột nó đảm bảo vừa cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi vừa không khiến người mẹ tăng cân quá nhanh.

Nhung loai hoa qua tot cho ba bau

- Chuối chín: chuối chín vẫn luôn được biết đến như 1 loại quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người mang thai chuối còn có thêm nhiều tác dụng rất tuyệt vời như hạn chế ốm nghén, giảm tình trạng phù nề, hay chuột rút do mang thai. Chuối nên ăn lúc no tránh ăn lúc đói dễ gây đau bụng và mất cân bằng magie và canxi trong máu.

- Các loại hoa quả thuộc họ cam bưởi: các loại quả họ này rất giàu vitamin C, giúp làm tăng hệ miễn dịch cho bà bầu, phòng tránh được 1 số bệnh đơn giản, hạn chế ốm nghén, giảm triệu chứng buồn nôn.

- Những loại trái cây tốt cho bà bầu không thể không nhắc đến Kiwi phải nói rằng đây là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong các loại quả. Các nghiên cứu cho thấy kiwi có chứa hơn 80 loại dưỡng chất trong đó lượng acid folic cực kì cao và đây chính là chất phòng chống dị tật thai nhi. Ăn kiwi cũng giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch phòng chống 1 số loại bệnh rất tốt.

- Lựu cũng được biết đến như 1 loại trái cây tốt cho bà bầu: trong lựu có rất nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp mẹ bảo vệ làn da khi mang thai, ngăn ngừa tình trạng bị rạn da quá mạnh. Lựu cũng giúp hệ xương của bé phát triển tốt hơn.

- Bơ cũng là 1 ứng cử viên sáng giá trong danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu. Trong bơ có chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, Kali, Folate tốt cho sự hình thành não bộ của trẻ.

2. Các loại trái cây khác

Cac loai trai cay tot cho ba bau

- Ngoài những loại trái cây trên thì còn có rất nhiều loại trái cây khác tốt cho bà bầu mà các mẹ khi mang thai có thể tham khảo như: dứa chín chứa rất nhiềuvitamin, dâu tây, chanh tươi, cà chua, việt quất.

- Các loại hạt như ngũ cốc, hạt đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,….

Viết bình luận