Ngũ cốc thể hình

Những loại thực phẩm nên ăn khi mang thai

Ngũ cốc thể hình

Thực phẩm nên ăn khi mang thai là những thực phẩm phải đảm bảo các yếu tố: sạch, an toàn cho sức khỏe; giàu dinh dưỡng tốt cho thai nhi và phù hợp với từng giai đoạn trong thai kì. Bài viết sau đây sẽ là 1 vài gợi ý giúp các mẹ có thể chọn lựa những sản phẩm tốt nhất để bổ sung cho mình trong thời gian mang thai.

1. Ngũ cốc bà bầu

Ngu coc ba bau chua nhieu thanh phan dinh duong

- Thời gian mang thai là thời gian các mẹ cần ăn và bổ sung rất nhiều các sản phẩm đặc biệt dành riêng cho người mang thai như: ngũ cốc bà bầu, sữa bầu, cháo bà bầu,… vì những sản phẩm này cực kì quan trọng đối với dinh dưỡng và sức khỏe của thai nhi.

- Ngũ cốc bà bầu là loại ngũ cốc dành riêng co bà bầu dùng để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé trong từng thời kì mang thai.

- Ngũ cốc bà bầu là hỗn hợp các loại bột đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, hạt sen, hạt óc chó,… rất giàu protein, tinh bột, acid folic, vitamin và khoáng chất,…

- Các mẹ có thể ăn ngũ cốc bà bầu vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày để đảm bảo nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Tham khảo bột ngũ cốc bà bầu Phương Uyên.

2. Các loại trứng đặc biệt là trứng gà

Trung ga chua nhieu protein

- Trong trứng có rất nhiều protein và có 1 lượng axit amin dồi dào cần thiết cho cả mẹ lẫn thai nhi.

- Ngoài ra trong trứng đặc biệt là trứng gà còn chứa rất nhiều các loại vitamin và chất khoáng tốt cần thiết cho cơ thể.

- Lưu ý: dùng trứng trong quá trình mang thai các mẹ nên ăn trứng chín hoàn toàn tránh ăn trứng sống hay chưa chín kĩ.

3. Cá hồi

Ca hoi chua nhieu duong chat quan trong danh cho thai nhi

- Omega 3 là 1 dưỡng chất rất cần cho thai nhi đặc biệt trong giai đoạn phát triển trí não của trẻ. Omega 3 giúp bé thông minh hơn và có 1 đôi mắt sáng hơn chính vì vậy việc bổ sung dưỡng chất này là hoàn toàn cần thiết.

- Cá hồi là 1 loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là omega 3 vì vậy khi mang thai các mẹ nên bổ sung  các món ăn liên quan đến cá hồi.

4. Trái cây tươi

Trai cay tuoi rat tot cho suc khoe me va be

- Có rất nhiều trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe của bà bầu như nho, dứa, việt quất, hay dâu tây, mâm xôi,… những loại trái cây này sẽ giúp mẹ bổ sung vitamin C, folate và kali trong quá trình mang thai.

- Trái cây tươi sẽ là nguồn vitamin tuyệt vời vừa tươi mát và bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt trái cây tươi cũng cung cấp cho mẹ 1 lượng chất xơ nhất định giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Viết bình luận