Ngũ cốc thể hình

Thực phẩm quan trọng dành cho người tập thể hình

Ngũ cốc thể hình

Dinh dưỡng là 1 trong những chìa khóa thành công của những người tập thể hình, để quá trình tập luyện đạt kết quả như ý ngoài chế độ tập luyện đúng đắn bạn còn cần có 1 thực đơn ăn uống thật hợp lý cả về mặt dinh dưỡng và sở thích. sau đây sẽ là 1 vài gợi ý hoàn hảo dành cho bạn về những loại thực phẩm mà người tập thể hình nên ăn.

1. Thịt bò

Chắc chắn rồi, ai cũng biết đến giá trị dinh dưỡng của món thịt đỏ này, thịt bò là 1 trong những loại thực phẩm có giá cả phải chăng nhưng lại cực kì giàu dinh dưỡng trong đó là 1 hàm lượng rất lớn protein.

Thit bo chua mot luong lon protein

Protein cực kì quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ cơ của cơ thể, vì thế những người tập thể hình muốn tăng cơ thì protein là 1 dưỡng chất bắt buộc cần tăng cường.

Xem thêm: Thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình

2. Bột đậu thể hình 

Nguồn protein từ động vật chưa đủ vì cơ thể tiếp nhận chúng chậm hơn so với các nguồn protein lấy từ thực vật, chính vì vậy bột đậu thể hình trở thành giải pháp bổ sung protein nhanh chóng cho những người đang trong quá trình tập luyện.

Trong bột đậu thể hình có chứa đậu nành – 1 loại hạt được các nhà nghiên cứu rất ca tụng về hàm lượng protein vượt trội, ngoài ra bột đậu thể hình còn có chứa đậu đen, đậu đỏ và đậu xanh, đây cũng là những loại hạt rất giàu protein và tốt cho những người tập thể hình.

3. Cá biển

Nhìn chung 100 gam cá biển sẽ có 25 gam protein ngoài ra còn rất nhiều các dưỡng chất tuyệt vời khác như omega 3 giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh về tim mạch. Cá biển còn có rất nhiều chất khoáng, axit tốt đặc biệt tốt cho chế độ dinh dưỡng của người tập luyện.

Ca bien ho tro tang cuong chat dinh duong cho nguoi tap gym

Nhung giá thành của chúng cũng khá cao, vì vậy bạn có thể cân nhắc xem xét để điểm chúng trong các bữa ăn trong tuần. 1 vài loại cá bạn có thể tham khảo là: cá thu, cá ngừ, cá nục,…

4. Trứng

Cực rẻ, cực tốt lại rất giàu protein, đó là những từ quen thuộc được dfung cho trứng. Với cách chê biến rất đa dạng: luộc, rán, trưng, ốp, nấu canh, nấu cháo,… thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn hoài không ngán.

Trứng bạn nên mua loại trứng sạch, trứng gà tươi tránh mua trứng không rõ nguồn gốc hay trứng gà không đảm bảo chất lượng an toàn thực phẩm.

Trong 1 quả trưng có đến 5 gam protein và 60 calo, bạn hãy dùng tỷ lệ dinh dưỡng này để tính toán khẩu phần ăn  cho thật khoa học và phù hợp nhé. Và đừng quá lo lắng  lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng vì các nhà khoa học đã chứng minh liều lượng nó không gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Viết bình luận